A rede social é um ambiente perfeito para compartilhar os bons momentos. Costumamos postar o nosso melhor para todos verem que estamos bem e felizes. As melhores fotos, as melhores viagens, as melhores festas, as melhores companhias, são o que postamos e vemos frequentemente nas redes sociais.
Mas, e quando achamos que o nosso melhor não é nada comparado ao melhor dos outros? Ao ver a redes sociais de outras pessoas você já teve a impressão de que a vida delas é melhor que a sua? Se a resposta for sim, você pode ter FOMO…
Mas, o que é FOMO?
FOMO é uma sigla para a expressão inglesa “Fear of Missing Out” ou “Medo de Ficar de Fora”, no português. A FOMO é uma ansiedade social na qual as pessoas têm medo da exclusão social. Quem tem FOMO tem medo de perder eventos, festas e atualização e novidades de amigos e contatos.
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Sinas da FOMO
Agora que você já sabe o que é FOMO, saiba os principais sinais de que uma pessoa está com FOMO, que são:
- Atualizar as redes sociais a todo momento em busca de novidades;
- Deixar de dormir para ficar nas redes sociais;
- Deixar as responsabilidades de lado para ir para festas e eventos;
- Ter medo de sair no meio de uma festa e acontecer alguma coisa interessante depois que for embora;
- Sair com os amigos ou companheiro (a) e ficar nas redes sociais para ver o que as outras pessoas estão fazendo;
- Ver se os amigos da rede social estão fazendo algo mais interessante.
Como a FOMO ocorre?
Esse medo ocorre quando as pessoas acham que o outros estão vivendo a vida de uma maneira melhor que elas.
Assim, as pessoas com FOMO começam a pensar no que elas ACHAM que deveriam estar fazendo. Além da sobrecarga diária de trabalho e atividades, elas se impõem uma nova carga e começam a se preocupar com as coisas que elas NÃO ESTÃO FAZENDO.
Então, elas ficam frustradas quando não conseguem fazer uma viagem parecida com a de um amigo, ter um emprego semelhante ou quando não conseguem frequentar os mesmos locais, por exemplo.
Quando elas veem que os outros fizeram escolhas diferentes das delas e estão vivendo a vida de uma maneira “melhor”, as pessoas com FOMO passam a se questionar sobre suas escolhas.
Gatilhos da FOMO
Após saber o que é fomo e como ela ocorre, é importante saber os gatilhos que devem ser evitados. O Instagram é um forte gatilho para a FOMO, já que é uma rede social muito visual. Também há outros dos gatilhos para a FOMO, que existiam antes mesmo do Instagram e antes mesmo de se perceber a existência e o que é FOMO.
Esses gatilhos são aqueles textos e canais de notícias com o estilo “coisas que você deveria fazer”. “10 lugares que você deveria conhecer antes dos 30”, “100 coisas que você deveria fazer antes de morrer”, ”15 produtos que você deveria experimentar este mês”, “5 itens que você deveria ter na necessaire”, são alguns exemplos de chamadas que causam a FOMO.
Consequências da FOMO
Esse “medo de ficar de fora” faz com que a pessoa deixe de viver o momento. Ela fica com medo de perder outras atividades, mas acaba perdendo as que deveria fazer naquela hora.
Outras consequências são não conseguir cultivar momentos com familiares, amigos e pessoas especiais, deixar de sair com os amigos para ir em eventos no trabalho e deixar de fazer um bom trabalho para não perder eventos com os amigos.
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Como lidar com a FOMO?
Agora que você já sabe o que é FOMO, como ocorre, seus gatilhos e consequências, talvez tenha percebido que tem essa ansiedade. E, a melhor forma de lidar com a FOMO é ter equilíbrio para cultivar todas as áreas da vida, como a afetiva, a profissional e a social.
Para isso é importante:
- Aproveitar o momento, a vida, as pessoas e o que elas podem oferecer;
- Não deixar de cumprir as responsabilidades ou fazer os deveres e atividades diárias e profissionais por causa de eventos sociais;
- Refletir sobre a vida e ver onde as escolhas o trouxeram;
- Aprender com o erros e acontecimentos ruins;
- Pensar em tudo de bom que se tem, seja do ponto de vista afetivo ou material.
